Κάθε σώμα έχει να μας πεί την δική του ιστορία !!!

Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από οστά τα οποία διαμορφώνουν τον σκελετό του σώματος, τα οστά καλύπτονται  από μύες,  περιτονίες, συνδέσμους, νεύρα, θύλακες και άλλους μαλακούς ιστούς οι οποίοι συνδέουν και κρατούν τα οστά στην σωστή τους θέση.  Ο σκελετός  μαζί με τους μύες και την περιτονία  διαμορφώνουν το σχήμα του ανθρώπινου σώματος. Υπάρχουν συγκεκριμένοι μύες και μυικές ομάδες όπου ανάλογα με το αν υπέρ – λειτουργούν (βράχυνση) ή  υπολειτουργούν (αδύναμοι)  προσδίδουν χαρακτηριστικό σχήμα και στάση σώματος. Έτσι κάθε σώμα έχει να μας πει την δική του ιστορία.

Μάθετε να ακούτε το σώμα σας …

Παρατηρήστε και κοιτάξτε το σώμα σας σε ένα καθρέπτη ή σε μια φωτογραφία, ποιους μυς βλέπεται να είναι βραχυμένοι και σφιχτοί και ποιοι εμφανίζουν αδυναμία και αναστολή στην λειτουργία τους ;

Είναι το κεφάλι σας εμπρός από τους ώμους σας ; Αν ναι τότε πιθανών βρίσκονται σε βράνχυση οι εκτείνοντες του αυχένα, ο στερνοκλειδομαστοειδής και οι σκαληνοί, εφαρμόζοντας αυξημένη συμπίεση στις αρθρώσεις και τους δίσκους του αυχένα προκαλώντας περιορισμό στην κίνηση του αυχένα και πόνο στην περιοχή. Οι βαθύ καμπτήρες του αυχένα είναι σε αναστολή, με αποτέλεσμα την μειωμένη σταθεροποίηση του αυχένα.

Το πηγούνι σας προβάλει προς τα εμπρός ; Αν ναι τότε είναι σε ένταση και βράχυνση οι υπνιακοί μύες οι οποίοι βρίσκονται στην βάση του ινίου. Μια αιτία των πονοκεφάλων μπορεί να είναι η υπέρ – δραστηριότητα των υπνιακών μυών. Οι βαθύ καμπτήρες του αυχένα είναι σε αναστολή, με αποτέλεσμα την μειωμένη σταθεροποίηση του αυχένα.

Στην παρακάτω φωτογραφία παρατηρούμε τους ώμους να γέρνουν προς τα εμπρός, οι μύες του στήθους (θωρακικοί) είναι σε βράνχυση το ίδιο και ο άνω τραπεζοειδής μαζί με τον ανελκτήρα της ωμοπλάτης, συνήθως στην περιοχή υπάρχει ένταση και υπάρχει πόνος κατά την ψηλάφηση.

Παρατηρήστε πόσο έντονη είναι η καμπύλη που δημιουργείτε ( υπερλόρδωση) στην οσφυική μοίρα της σπονδυλικής στήλης από τους σφιχτούς και βραχυμένους μύες της μέσης(ιερονωτιαίοι) τον λαγονοψωίτη και τον τετράγωνο οσφυϊκό.  Η υπερβολική δραστηριότητα του λαγονοψωίτη και τετράγωνου οσφυικού μπορεί να οδηγήσει σε συμπίεση των αρθρώσεων και μεσοσπονδύλιων δίσκων στην περιοχή της μέσης οδηγώντας στην διάρκεια του χρόνου στην εκφύλιση και τραυματισμό των αρθρώσεων και των μεσοσπονδύλιων δίσκων της περιοχής.

Παρατηρήστε το κοιλιακό τοίχωμα στον άνθρωπο της φωτογραφίας, η υπέρ – ενεργοποίηση του ορθού κοιλιακού ( η υπέρ – προπόνηση στον μυ αυτό πιστεύοντας οι περισσότεροι  λανθασμένα πως έτσι θα αποκτήσουν επίπεδη κοιλιά) σε συνδυασμό με τους βραχυμένους μύες της μέσης ιερωνωτιαίους, διογκώνει το κοιλιακό τοίχωμα κυρίως στο άνω τμήμα του. Επίσης προσέξτε το σπασμό των πλάγιων κοιλιακών που δημιουργούν ασύμμετρο βαθούλωμα της κοιλιάς στο πλάι.

 Υπερέκταση με κλείδωμα στην άρθρωση των γονάτων προς τα πίσω στην όρθια θέση, πιθανών να οφείλεται σε βράχυνση του ορθού μηριαίου, ενός μύ που συνδέει την άρθρωση του ισχίου με αυτή του γόνατου, αλλά και βραχυνση του τείνω την πλατεία περιτονία που βρίσκεται στο πλάι του μηριαίου οστού συνδέοντας και αυτός την  άρθρωση του ισχίου με αυτή του γόνατου.

Παρατηρήστε και αισθανθείτε το σώμα σας, σίγουρα έχει πολλά να σας πει ! 

 

Οστεοαρθρίτιδα γόνατος μια συχνή αιτία πόνου στα γόνατα.

  θεραπευτική  άσκηση ένας αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης.

 Η άρθρωση του γόνατου είναι σχεδιασμένη για να προσφέρει κινητικότητα και σταθερότητα παράλληλα.  Η άρθρωση του γόνατος διαθέτει ένα μεγάλο εύρος κίνησης  ώστε να παρέχει και να διευκολύνει την κίνηση, όπως το περπάτημα, το κάθισμα και άλλες συνδυαστικές κινήσεις. Η άρθρωση του γόνατος αποτελείται από μεγάλους κονδύλους ,   και ειδικούς δίσκους  ( μηνίσκου ), ώστε να μπορεί να αντέξει και να απορροφήσει τις έντονες πιέσεις και καταπονήσεις που δέχεται από της καθημερινές δραστηριότητες της κίνησης όπως είναι το περπάτημα, το τρέξιμο, τα άλματα και άλλα.  Διαθέτει  μεγάλες και ισχυρές μυικές ομάδες και καλό θύλακο – συνδεσμικό σύστημα ώστε να μπορεί να προσφέρει την απαιτούμενη σταθερότητα που χρειάζεται για τις συνδυασμένες λειτουργίες της κίνησης και των καθημερινών δραστηριοτήτων .    Επίσης λόγω της θέσης που βρίσκεται και της λειτουργίας  που επιτελεί είναι συνεχώς εκτεθειμένη σε πίεση και πολλές φορές σε έντονη φόρτιση.  Αυτός είναι ένας λόγος ο οποίος καθιστά τις αρθρώσεις των γονάτων ευάλωτες στην ανάπτυξη εκφυλιστικών αλλοιώσεων ή οστεοαρθρίτιδας. Άλλες σημαντικές αιτίες μπορεί να είναι, μηχανικός τραυματισμός, εφαρμογή μεγάλης τάσης ή επαναλαμβανόμενες εφαρμογές τάσης, η ακινητοποίηση της άρθρωσης, μυικές ανισορροπίες στην άρθρωση του γόνατου οι οποίες δημιουργούν υπερβολική τάση στην άρθρωση κ.α. 

 Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια εκφυλιστική διεργασία που επιδρά αρχικά στον χόνδρο των οστών, δημιουργώντας μικρές οστικές προεξοχές και οστεόφυτα πάνω στις αρθρικές επιφάνειες των οστών. Αργότερα καθώς εξελίσσεται η οστεοαρθρίτιδα μπορεί να προσβάλει και άλλα στοιχεία της άρθρωσης όπως τον αρθρικό θύλακα, αναστέλλοντας την κίνηση δημιουργώντας δυσκαμψία στην άρθρωση και μυικές βράχυνσης οδηγώντας σε περιορισμό της κίνησης δυσκαμψία και πόνο. Στα τελικά στάδια ο χόνδρος χάνει την ικανότητά του να αντέχει στην εφαρμογή τάσεων. Αρχίζει η διάσπαση του λεπταίνει, αδυνατίζει και τελικά το οστό μένει τελείως εκτεθειμένο. Στα αρχικά στάδια συνήθως δεν υπάρχουν συμπτώματα ή πόνος γιατί ο χόνδρος δεν διαθέτει νεύρωση.Χαρακτηριστικά συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας είναι ο πόνος, η περιορισμένη κίνηση, η δυσκαμψία, μπορεί να υπάρχει κριγμός στην άρθρωση και διόγκωση αυτής.

Σχεδιασμός θεραπευτικού προγράμματος και και ασκήσεις για ασθενείς με εκφυλιστική οστεοαρθρίτιδα.

Μέσω μιας ακριβής λειτουργικής διάγνωσις ο θεραπευτής θα αναπτύξει ένα ειδικό και εξατομικευμένο πρόγραμμα για τον ασθενή. Αρχικά ο θεραπευτής θα εφαρμόσει συγκεκριμένες τεχνικές και ειδικούς χειρισμούς που σκοπό θα έχουν:

a       Την μείωση του πόνου και του οιδήματος.

b. Την βελτίωση του εύρους κίνησης.

Στην συνέχεια ακολουθεί η θεραπευτική άσκηση η οποία κύριο σκοπό έχει την βελτίωση της λειτουργικότητας και των ικανοτήτων του ασθενή. Οι επιλογή των ασκήσεων και το είδος της άσκησης είναι συγκεκριμένες για την εκφυλιστική οστεοαρθρίτιδα ώστε να έχουμε την ανάλογη επίδραση στον χόνδρο και το οστό. 

Ποιο συγκεκριμένα δίνουμε ασκήσεις στον ασθενή που εφαρμόζουν διακοπτόμενη συμπιεστική φόρτιση η οποία δρα διεγερτικά στην ανάπλαση του οστού και του χόνδρου. Έρευνες έχουν δείξει πως η διακεκομμένη φόρτιση μιας άρθρωσης, της οποίας ο χόνδρος έχει εκφυλιστεί η φόρτιση αυτή δρα ως ερέθισμα στον συνδετικό ιστό του μυελού των οστών ώστε να παράγει νέο ινώδη χόνδρο ο οποίος μπορεί να αντικαταστήσει τον εκφυλισμένο χόνδρο.

Άσκηση διακοπτόμενης φόρτισης

  Ασκήσεις κλειστής βιοκινητικής αλυσίδας με ελεγχόμενη και διακοπτόμενη φόρτιση για την διέγερση και αναγέννηση του οστού και του χόνδρου.Διατάσεις για τους βραχυμένους μύες, για την εξάλειψη των μυικών ανισορροπιών που πιθανών να εφαρμόζουν υπερβολική τάση στην άρθρωση και λανθασμένη ευθυγράμμιση.·   Ασκήσεις που προάγουν την μυική αντοχή, δύναμη και σωστό συντονισμό ανάμεσα στις  μυικές ομάδες.

  

                                         Ασκήσεις ελεγχόμενης φόρτισης

Ορισμένες εκφυλιστικές παθήσεις είναι δυνατών να προληφθούν με τη εφαρμογή ειδικών προγραμμάτων άσκησης.  Οι μυς που σχετίζονται με μια εκφυλισμένη άρθρωση πρέπει να υποβάλλονται σε άσκηση συχνότερα και δεν απαιτείται πάντα χειρουργική διαδικασία για  την ανακούφιση του πόνου  και την βελτίωση της λειτουργικότητας. Ειδικά προγράμματα άσκησης όπως αυτό μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση από τους πόνους, βελτίωση της λειτουργικότητας  και της ποιότητας ζωής του ασθενή.

ΚΑΛΟ ΠΑΣΧΑ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΑΝΑΣΤΑΣΗ ΣΕ ΟΛΟΥΣ !!!