Παρατηρώντας το μέγεθος, το σχήμα και την συμμετρία των επιφανειακών μυών.

Κάθε σώμα, κάθε μυς έχει να μας πει την δική του ιστορία !!!

Τη παρατηρούμε στην φωτογραφία με την κοπέλα αυτή ? Σκεφτείτε λίγο πρι απαντήσετε ......

Παρατηρώντας την κοπέλα στην φωτογραφία βλέπουμε τα αποτελέσματα της λανθασμένης προπόνησης στους γλουτιαίους της. Ποιο συγκεκριμένα παρατηρώντας την εμφάνιση ενός ατόμου (της κοπέλας ) στην όρθια θέση, οι επιφανειακοί μύες που σε αυτήν την περίπτωση είναι ο μεγάλος γλουτιαίος μπορούν να μας προσφέρουν γνώσεις σχετικά με την νευρομυική λειτουργία του ατόμου και των μυών του. Δηλαδή το μέγεθος το σχήμα και η συμμετρία ενός μυ μας παρέχει ενδείξεις για το επίπεδο της δραστηριότητας του ή υπέρ - δραστηριότητας του απο τα προγράμματα ασκήσεις. Έτσι οι μύες που υπέρ - δραστηριοποιούνται ή χρησιμοποιούνται πολύ γίνονται ογκώδης και γίνονται ποιο εμφανείς σε αντίθεση με εκείνους που δεν χρησιμοποιούνται οι οποίοι χάνουν το σχήμα τους και και τον προσδιορισμό τους ( βαθύ μύες συνήθως).

 Έτσι βλέπουμε στην φωτογραφία έναν ογκώδη και υπέρ - τονισμένο μέγα γλουτιαίο, αλλά έναν αγύμναστο, και παραμελημένο μέσο γλουτιαίο (βελάκια), ο οποίος έχει χάσει τον προσδιορισμό του και το σχήμα του. Έτσι το αποτέλεσμα είναι η εικόνα που βλέπουμε στην φωτογραφία, μυική ασυμμετρία και μυικές ανισορροπίες στην περιοχή της λεκάνης, με ότι αυτό συνεπάγεται. Όπως καταλαβαίνεται προπόνηση δεν είναι μόνο να νιώθουμε το κάψιμο στα πόδια μας και του γλουτούς μας, δεν αρκεί μόνο να ιδρώσουμε η να λαχανιάσουμε εκτελώντας μέχρι τέλους τις επαναλήψεις ενός σετ προπόνηση είναι κάτι παραπάνω απο αυτά. Η συμβολή και η καθοδήγηση απο κάποιον ειδικό στην προπόνηση θα σας βοηθήσει σημαντικά. Κλείνοντας, τώρα που είναι και πολύ στην <<μόδα>>  το Personal Train και κάθε ένας έχει και απο έναν Personal.... σκεφτείτε και προσέξτε πώς θα επιλέξετε και με ποια κριτήρια θα επιλέξετε.      

Therapeutic BodyWorks & Movement Therapy

Therapeutic  BodyWork , είναι ένα ολοκληρωμένο θεραπευτικό σύστημα στο οποίο ο θεραπευτής εφαρμόζει  μεθόδους και τεχνικές  χρησιμοπoιώντας με τα χέρια του ειδικές διορθωτικές κινήσεις, χειρισμούς και κινήσεις με το σώμα του ασθενή για την θεραπεία του προβλήματος χωρίς την χρήση μηχανημάτων ή φαρμάκων.  Στόχος είναι η αποκατάσταση της υγείας του ψύχω - σωματικού συνόλου του ατόμου και όχι μόνο η αντιμετώπιση μεμονωμένων συμπτωμάτων. Η κάθε θεραπευτική μέθοδος έχει το δικό της πεδίο δράσης και επιλέγεται ανάλογα με την κάθε περίπτωση. Στόχος πάντα είναι να θεραπεύσουμε την αιτία του προβλήματος  όχι μόνο τα συμπτώματα έτσι ώστε να αποκαταστήσουμε την δυσλειτουργία και λειτουργικότητα της περιοχής επαναφέροντας όσο το δυνατό περισσότερο την σωστή ανατομική διάταξη του σκελετού. Έτσι εφαρμόζουμε ένα πλάνο θεραπείας και αποκατάστασης με τεχνικές που επιλέγονται προσεχτικά κάθε φορά, στοχεύοντας στο να διορθώσουν τις συγκεκριμένες ανισορροπίες του κάθε ατόμου. Οι τεχνικές επιλέγονται από μια ευρεία γκάμα που μπορεί να περιλαμβάνει:

Orthopaedic Massage - Ορθοπεδικό μασάζ.

Το Ορθοπεδικό μασάζ είναι ένα ολοκληρωμένο σύστημα, το οποίο περιλαμβάνει τη θεραπευτική αξιολόγηση, τους χειρισμούς και την κίνηση των μαλακών μορίων για τη μείωση ή την εξάλειψη του πόνου και της δυσλειτουργίας. Το ορθοπεδικό μασάζ  μειώνει την ένταση των μυών, βελτιώνει της νευρομυϊκή λειτουργία και το εύρος της κίνησης, επίσης βελτιώνει τη λειτουργία των αρθρώσεων και των γύρω ιστών, που είναι η πηγή των περισσότερων πόνων στο σώμα. Το Ορθοπεδικό μασάζ  είναι μια ειδικευμένη και αποτελεσματική μορφή θεραπείας για τους τραυματισμούς των μαλακών ιστών (μύες, τένοντες, συνδέσμους, νεύρα). Αυτό είναι μια μορφή ιδανικής θεραπείας εάν έχετε πόνο και μειωμένη κινητικότητα. Το Ορθοπεδικό μασάζ είναι σχεδιασμένο για να παρέχει μόνιμη, λειτουργική βελτίωση στα άτομα με ορθοπεδικά προβλήματα.

Spine Work – Σπονδυλοθεραπεία

Η σπονδυλοθεραπεία είναι μια εναλλακτική μέθοδος θεραπείας για τις παθήσεις της σπονδυλικής στήλης και του μυοσκελετικού συστήματος. Στη σπονδυλοθεραπεία χρησιμοποιούνται ήπιοι χειρισμοί και τεχνικές για την απελευθέρωση της μυϊκής έντασης και του συνδετικού ιστού επιτυγχάνοντας στη συνέχεια την αποσυμπίεση και την ευθυγράμμιση των σπονδύλων. Ο θεραπευτής  χαλαρώνει τους μικρούς μυς γύρω από τους σπονδύλους, ενδεχομένως και άλλους παράπλευρους μυς. Όταν οι μυϊκοί σπασμοί έχουν λυθεί, τότε ο θεραπευτής βοηθάει με ειδικούς χειρισμούς τους σπονδύλους να ξαναβρούν τη σωστή τους θέση, αποφορτίζοντας τους δίσκους και τις σπονδυλικές αρθρώσεις. Με αποτέλεσμα την ανακούφιση του πόνου, την εξάλειψη των μυϊκών σπασμών και την επιτάχυνση της θεραπευτικής διαδικασίας. Το Spine Work μπορεί να βοηθήσει σημαντικά ανθρώπους που αντιμετωπίζουν τις παρακάτω ορθοπεδικές καταστάσεις.

Therapeutic Training - Θεραπευτική άσκηση

Σας βοηθάμε να δημιουργήσετε το δικό σας  πρόγραμμα «αυτό – βελτίωσης».  Σχεδιάζουμε και σας συμβουλεύουμε σχετικά με την άσκηση και τις διατάσεις, που βασίζονται στην επίγνωση του προβλήματος σας, με σκοπό να σας  οδηγήσουμε στη βελτιωμένη μορφή και  λειτουργικότητα του σώματος σας. Δουλεύουμε μαζί σας για να καλυφθούν οι θεραπευτικές σας ανάγκες και στόχοι.

Myofascial Release & Trigger point Therapy

Neuromuscular Therapy

Μειώστε τον πόνο και βελτιώστε την κίνηση !!!

Η θεραπευτικοί χειρισμοί των οστών - κινησιοθεραπεία είναι η θεραπευτική προσέγγιση όπου ο θεραπευτής με την χρησιμοποίηση των χεριών,συγκεκριμένων τεστ αλλά και άλλων πληροφοριών που  παίρνει απο το ιστορικό του ασθενή προσπαθεί να εντοπίσει, να αναγνωρίσει και τελικά χρησιμοποιώντας  ήπιους χειρισμούς και συγκεκριμένες κινήσεις να αποκαταστήσει τις πάσχουσες περιοχές του σώματος. Θεωρούμε το σώμα του ασθενή σαν ένα ενιαίο σύνολο με ψύχω - σωματική διάσταση . Αυτή ακριβώς η μεθοδολογία της την κατατάσσει στις πλέον ασφαλείς θεραπευτικές μεθόδους με σχεδόν ανύπαρκτες επιπλοκές. Μέσα από την λεπτομερή αξιολόγηση του μυοσκελετικού συστήματος, οι πάσχουσες περιοχές μπορούν να αναγνωρισθούν και να αποκατασταθούν πριν προκαλέσουν μεγαλύτερο πρόβλημα. Αν μία δυσλειτουργία υπάρχει για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να οδηγήσει σε μη αναστρέψιμες καταστάσεις, όπως για παράδειγμα είναι ο χρόνιος πόνος.

Ο πρώτος στόχος μας είναι  η εκτίμηση της κατάστασης του ασθενή, η κατανόηση του μηχανισμού που προκάλεσε την δυσλειτουργία ή τον τραυματισμό. Με λεπτομερή αξιολόγηση (συγκεκριμένα τέστ και κινήσεις για κάθε τμήμα του σώματος) μπορούμε να διαπιστώσουμε σε ποια δομή υπάρχει  δυσλειτουργία, δηλαδή ο πόνος προέρχεται απο τους μύς, τις αρθρώσεις,τα νεύρα ή τα οστά.  Στις περισσότερες περιπτώσεις διαπιστώνεται συνδυασμός προβλημάτων, άρα απαιτείται ένας συνδυασμός τεχνικών για την αποκατάσταση. Ορισμένες απο της τεχνικές που χρησιμοποιούνται σε μια συνεδρία είναι:

• Μυοπεριτοναική απελευθέρωση
• Κινητοποιήσεις οστών
• Τεχνικές μυικής ενέργειας
• Κινητοποίηση νευρικού συστήματος
• Θεραπευτική άσκηση

¨Ετσι εφαρμόζουμε ένα πλάνο θεραπείας και αποκατάστασης  χρησιμοποιώντας ήπιους χειρισμούς, και συγκεκριμένες κινήσεις απο το θεραπευτεί ώστε να αποκαταστήσουμε την δυσλειτουργία και λειτουργικότητα της περιοχής επαναφέροντας όσο το δυνατό περισσότερο την σωστή ανατομική διάταξη του σκελετού. Εκπαιδεύουμε τον ασθενή να χρησιμοποιεί σωστά το σώμα του, ενώ τέλος γίνεται εκμάθηση ενός ατομικού προγράμματος ασκήσεων με σκοπό την ισχυροποίηση του μυϊκού συστήματος, και την εξάλειψή της μυικής ανισορροπίας ώστε να αποκτήσει τον έλεγχο του προβλήματος (αυτοέλεγχος).

Μερικές απο τις παθήσεις όπου μπορούν να αντιμετωπιστούν – θεραπευτούν αποτελεσματικά:

• Οσφυαλγία - ισχιαλγία (Κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου, πίεση σε σπονδυλικό νεύρο με πόνους και μουδιάσματα  που αντανακλούν στα κάτω άκρα έως και Μυϊκή ατροφία,εκφυλισμός δίσκου).
• Αυχενικό σύνδρομο (Πόνος στον αυχένα, Μουδιάσματα και Πόνοι που αντανακλούν στα άνω άκρα, Πονοκέφαλος, Ημικρανίες, Ίλιγγος, Μυϊκό πιάσιμο στις ωμοπλάτες περιορισμός των κινήσεων του αυχένα.).
• Προβλήματα Περιφερικών αρθρώσεων Άνω και Κάτω  Άκρων (Αρθρίτιδες,μυαλγίες,τενοντίτιδες,διαστρέματα,ρευματισμοί).
• Σύνδρομα Υπέρ-χρήσης (επικονδυλίτιδες,σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα).
•  Αθλητικές κακώσεις
• Λειτουργικές μυικές ανισοροπίες (κύφωση,λόρδωση,σκολίωση,Οστεοπόρωση).

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ  ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ

• Οσφυαλγία - ισχιαλγία (Κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου, πίεση σε σπονδυλικό νεύρο με πόνους και μουδιάσματα  που αντανακλούν στα κάτω άκρα έως και Μυϊκή ατροφία,εκφυλισμός δίσκου).

Το πρόγραμμα αυτό περιλαμβάνει ειδικές ασκήσεις για την σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης. Ασκήσεις κοιλιακών – ραχιαίων (εγκάρσιο κοιλιακό ορθό κοιλιακό, έξω πλάγιο, έσω πλάγιο, ενδυνάμωση πολυσχιδή και ιερονωτιαίων μυών).

Επίσης περιλαμβάνονται διατακτικές ασκήσεις για τους βραχυμένους - σφιχτούς μύς τις σπονδυλικής στήλης, για την καλύτερη κινητικότητα της περιοχής.

• Αυχενικό σύνδρομο (Πόνος στον αυχένα, Μουδιάσματα και Πόνοι που αντανακλούν στα άνω άκρα, Πονοκέφαλος, Ημικρανίες, Ίλιγγος, Μυϊκό πιάσιμο στις ωμοπλάτες περιορισμός των κινήσεών του αυχένα.).

 Το πρόγραμμα αυτό περιλαμβάνει ειδικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση  των αυχενικών μυών. Επίσης περιλαμβάνονται ασκήσεις αυτοκινητοποίησης για την καλύτερη κινητικότητα της περιοχής. Οι ασκήσεις έχουν σκοπό να μειώσουν την ένταση και τα μυικά πιασίματα στην περιοχή του αυχένα και την περιοχή τις πλάτης.

• Προβλήματα Περιφερικών αρθρώσεων Άνω και Κάτω  Άκρων (Αρθρίτιδες,μυαλγίες,τενοντίτιδες,διαστρέματα,ρευματισμοί).

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει ασκήσεις κινητικότητας για την αποκατάσταση της κίνησης. Ασκήσεις ενδυνάμωσης για τους αδύναμους μύες, και για την καλύτερη σταθερότητα των αρθρώσεων.

• Αθλητικές κακώσεις

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει λειτουργική προπόνηση ασκήσεις για την βελτίωση της τεχνικής , της ταχύτητας, της δύναμης και της νευρομυικής συναρμογής.

• Λειτουργικές μυικές ανισορροπίες (κύφωση,λόρδωση,σκολίωση,Οστεοπόρωση).

 Το πρόγραμμα περιλαμβάνει  ασκήσεις ορθωσωμίας για την απόκτηση – διατήρηση   μιας καλής στάσης του σώματος, ώστε να αποφεύγονται μυικές ανισορροπίες και λανθασμένα πρότυπα στάσης που οδηγούν σε χρόνιους πόνους.

Σύνδρομο λαγονοκνημιαίας ταινίας - Iliotibial Band Syndrome

Iliotibial Band Syndrome

Τι είναι το σύνδρομο λαγονοκνημιαίας ταινίας

• Η λαγονοκνημιαία ταινία είναι ένας δυνατός συνδετικός ιστός που μοιάζει με ταινία, η οποία διατρέχει από το πυελικό οστό το λαγόνιο προς τα κάτω στην εξωτερική πλευρά του μηριαίου οστού και καταλήγει στην κορυφή του οστού της κνήμης.
•  το σύνδρομο λαγονοκνημιαίας ταινίας είναι ένας όρος ο οποίος περιγράφει το τρίψιμο και την τριβή αυτής της ταινίας όπως αυτή περνάει πάνω από τη προεξοχή του  οστού και προσκρούει στην εξωτερική πλευρά της άρθρωσης του γόνατου. 

Γιατί συμβαίνει αυτό

Το σύνδρομο λαγονοκνημιαίας ταινίας είναι ένας τραυματισμός υπέρχρησης. Όταν το γόνατο κάνει κάμψει κ έκταση η λαγονοκνημιαία ταινία ολισθαίνει πάνω από την προεξοχή του έξω κόνδυλο του μηριαίου, όταν αυτές οι κινήσεις γίνονται επαναλαμβανόμενα ή όταν η λαγονοκνημιαία ταινία είναι υπερβολικά βραχύς και σφιχτή τρίβεται πάνω στον κόνδυλο του μηριαίου και μπορεί να οδηγήσει μέχρι και σε σκίσιμο των ινών της ταινίας. Έτσι δημιουργείτε μια φλεγμονώδης αντίδραση τοπικά σ αυτήν την περιοχή ( εξωτερικά της κνήμης) που μπορεί να προκαλέσει πόνο στην περιοχή του τραυματισμού.

Ποια είναι τα συμπτώματα του σύνδρομου λαγονοκνημιαίας ταινίας

• Πόνος στην εξωτερική πλευρά του γόνατου. Αρχικά μετά την προπόνηση, στη συνέχεια με το τρέξιμο (45’’).
• Ευαισθησία στην εξωτερική πλευρά του γόνατος
• Ο πόνος συχνά αυξάνεται με δραστηριότητες που περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενη κάμψη και έκταση στην άρθρωση του γόνατος όπως είναι το τρέξιμο.
• Ο πόνος αρχικά εμφανίζεται βαθμιαία στην αρχή μπορεί να είναι ήπιος και να εμφανίζεται στο τέλος της προπόνησης ή να εξαφανίζεται όταν σταματάτε την άσκηση. Εντούτοις αν συνεχίζεται της ασκήσεις και προκαλείται περαιτέρω τριβή της λαγονοκνημιαίας ταινίας, ο πόνος προοδευτικά μπορεί να αυξάνεται και να γίνεται εντονότερος, να εμφανίζεται νωρίτερα στην προπόνηση.

Διαχείριση και θεραπεία για το σύνδρομο λαγονοκνημιαίας ταινίας

Myofascial Release

• Αρχικά τροποποίηση και διαφοροποίηση της προπόνησης και των σχετικών δραστηριοτήτων
• Θεραπεία μαλακών ιστών με θεραπευτικό και ορθοπεδικό μασάζ.
• Μυοπεριτοναική απελευθέρωση της λαγονοκνημιαίας ταινίας και εξουδετέρωση των ανάλογων σημείων Trigger Point
• Διατάσεις συγκεκριμένων μυών
• Και ειδικές ασκήσεις ενδυνάμωσης .

Strech iliotibial 1

Εκπαίδευση - Ενδυνάμωση εν το βάθει μυών του αυχένα.

Άσκηση 1.  Εκπαίδευση των εν το  βάθει   καμπτήρων μυών του αυχένα ( Longus Colli & Longus Capitis)

Ξαπλώστε ύπτια με το κεφάλι και τον αυχένα σε ουδέτερη θέση, χρησιμοποιήστε μια πετσέτα διπλωμένη κάτω από το κεφάλι αν χρειάζεται για να επιτύχετε μια ουδέτερη θέση.  Από την θέση αυτή προσπαθήστε αργά και ελεγχόμενα να κάνετε μια κίνηση κάμψης και στροφής του ινίου (κρανίο ), πηγαίνοντας το πηγούνι προς τα κάτω και μέσα.  Όταν η κίνηση γίνεται σωστά το πίσω τμήμα του κεφαλιού ακουμπάει στην πετσέτα και ολισθαίνει πάνω σ αυτήν και το πηγούνι πάει προς τα μέσα και κάτω. Είναι λάθος το κεφάλι να σηκώνεται πάνω από την πετσέτα, ή το κεφάλι να πιέζει υπερβολικά την πετσέτα. Πρέπει να επικεντρώνεστε στην κίνηση της ( κρανίο – αυχενικής ) στροφής και όχι απλός να πιέζεται το πηγούνι και το κεφάλι προς τα πίσω. Κάνουμε 3 σετ από 10 φορές, δύο φορές την ημέρα. 

Αρχική θέση

Τελική θέση

Άσκηση 2:  Ενδυνάμωση των εν το  βάθει μυών  του αυχένα αυχένα ( Longus Colli & Longus Capitis)

Ξαπλώστε ύπτια με το κεφάλι και τον αυχένα σε ουδέτερη θέση, χρησιμοποιήστε μια πετσέτα διπλωμένη κάτω από το κεφάλι αν χρειάζεται για να επιτύχετε μια ουδέτερη θέση.   Από την θέση αυτή κάντε μια μικρή κίνηση κάμψης του αυχένα πηγαίνοντας το πηγούνι προς τα μέσα. Διατηρώντας αυτή την θέση του αυχένα ( το πηγούνι προς τα μέσα), σηκώνεται το κεφάλι προς τα πάνω για 10’’sec , χαλαρώνεται και επαναλαμβάνεται για 10 φορές. 2 Χ 10. Αν δυσκολεύεστε πολύ ή πονάτε με αυτήν την άσκηση μπορείτε να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από τον αυχένα ώστε το επίπεδο να είναι κεκλιμένο και η άσκηση ευκολότερη.  Προοδεύοντας μπορούμε να αυξήσουμε τις επαναλήψεις ή τον χρόνο.

Αρχική θέση

Τελική θέση

Εν το βάθει μύες του αυχένα.

Μειώστε τον πόνο και βελτιώστε την κίνηση με την ειδική ταινία KINESIO TAPE

Στα τέλη του 1970, ο Γιαπωνέζος  χειροπρακτικός και κινησιολόγος Dr. Kenzo Kase αποφάσισε να βελτιώσει τη θεραπεία του στην αποκατάσταση τραυματισμών οξέων και χρόνιων ασθενειών. Για την υποστήριξη της μεθόδου του, πειραματίστηκε με τα γνωστά υλικά taping, αλλά έμεινε ανικανοποίητος, καθώς δεν επέτυχε τα αποτελέσματα που περίμενε. Τη βάση για την ιδέα του Dr. Kase σχετικά με νέα υλικά και τεχνικές, αποτέλεσαν το δέρμα και οι μύες. Δε στάθηκε στη σκέψη ότι το δέρμα είναι μόνο το εξωτερικό μας περίβλημα, αλλά αναγνώρισε συγκεκριμένα τη λειτουργία του δέρματος, ως το μεγαλύτερο αντανακλαστικό όργανο του σώματος. Ο  Kase παρατήρησε στους μύες όχι μόνο την ικανότητα να αντιδρούν στις αλλαγές του περιβάλλοντος αλλά και την πιθανότητα να υποστηρίζουν τη διαδικασία επούλωσης και αναγέννησης του σώματος. Έτσι, οι μύες όχι μόνο καθιστούν δυνατή την κίνηση, αλλά και την μικροκυκλοφορία, τη θερμότητα, τη μετάδοση κατάλληλων νευρομυϊκών ερεθισμάτων κ.τ.λ.

Τρόπος λειτουργείας του Kinesio Tape

 Το Kinesio tape προκαλεί βελτίωση της μικροκυκλοφορίας και μείωση της πίεσης στους υποδοχείς.   Όταν το Kinesio tape εφαρμόζεται πάνω σε μία μυϊκή περιοχή που βρίσκεται σε διάταση, πτυχές σχηματίζονται όταν η ίδια περιοχή έρχεται σε χαλάρωση . Ως αποτέλεσμα, οι ανυψώσεις του δέρματος βελτιώνουν τη μικροκυκλοφορία. Αυτό διευκολύνει την απορρόφηση και απομάκρυνση των φλεγμονωδών ουσιών και την εξισορρόπηση των τιμών του pH. Οι ιστοί αποκτούν καλύτερη κυκλοφορία (μείωση του όγκου) και έτσι μειώνεται η πίεση στους υποδοχείς της προσβεβλημένης περιοχής και περιορίζεται η πληροφόρηση από τους υποδοχείς του πόνου. Το ενδογενές αναλγητικό σύστημα ενεργοποιείται με επικόλληση του tape στο δέρμα. Η μείωση του πόνου επέρχεται από το νωτιαίο επίπεδο με τις παχιές μυελωμένες ίνες A-B  και από το ανώτερο επίπεδο με αναχαίτιση των απαγωγών-κινητικών νευρώνων του Formatio  reticularis. Συγχρόνως, υπάρχει αυξημένη μικροκυκλοφορία και μειωμένη πίεση στους ιστούς, με επακόλουθο τη μείωση του πόνου.

Σημαντικές λειτουργίες του Kinesio Tape

 1.     Υποστηρίζει τους μύες.

• βελτιώνει την συστολή μυών στο αποδυναμωμένο μυ
• μειώνει την κούραση των μυών
• μειώνει την υπέρ-έκταση και την υπέρ-συστολή του μυός
• μειώνει τις κράμπες και τον τραυματισμό των μυών
• αυξάνει την τροχιά της κίνησης
• ανακουφίζει τον πόνο

2.    Αφαιρεί τη συμφόρηση στη ροή των σωματικών υγρών.

• βελτιώνει την αιματική και λεμφική κυκλοφορία.
• μειώνει την υπερβολική θερμότητα και τις χημικές ουσίες στον ιστό.
• μειώνει τον ερεθισμό του μυός
• μειώνει το μη φυσιολογικό συναίσθημα και πόνο στο δέρμα και τους μύες.

3.    Ενεργοποιεί τα ενδογενή αναλγητικά συστήματα

• πιθανόν ενεργοποιεί το νωτιαίο (ανιόν) ανασταλτικό σύστημα.
• πιθανόν ενεργοποιεί το κατιόν ανασταλτικό σύστημα.

 4.    Διορθώνει τα αρθρικά προβλήματα.

•  διορθώνει την μη ευθυγράμμιση που προκαλείται από σπασμό η μικρότερο μυ
•  ομαλοποιεί τον μυϊκό τόνο και την ανώμαλη περιτονία στις αρθρώσεις 
•  αυξάνει την τροχιά της κίνησης.
•  ανακουφίζει τον πόνο.  

Εφαρμογές Kinesio Tape

Οστεοαρθρίτιδα γόνατος

Πελματιαία Απονευρωσίτιδα

Αυχενικό σύνδρομο & Kinesio Tape.

Η ειδική ταινία Kinesio Tape μπορεί να ανακουφίσει από τον πόνο του αυχένα ( αυχενικό σύνδρομο ). Παρακάτω βλέπουμε κάποιες εφαρμογές στον αυχένα όπου μειώθηκε ο πόνος και βελτιώθηκε το εύρος κίνησης. 

Σκολίωση & Θεραπευτική άσκηση

Η σκολίωση αποτελεί παραμόρφωση της Σπονδυλικής στήλης με κύρια χαρακτηριστικά την πλάγια κάμψη και τη στροφή των σπονδύλων.

Φυσιολογική Σπονδυλική στήλη

Μη φυσιολογική σπονδυλική στήλη (Σκολίωση)

Θεραπεία της σκολίωσις με ειδική άσκηση

Η θεραπεία της σκολίωσις μπορεί να είναι συντηρητική ( νάρθηκας και θεραπευτική άσκηση όταν η γωνία της σκολίωσις  είναι κάτω από 40 μοίρες.

Η συντηρητική θεραπεία περιλαμβάνει:

•  Την εφαρμογή νάρθηκα ( εφαρμόζεται σε σκολιώσεις πάνω από 20 μοίρες. )
•  Ειδικές θεραπευτικές ασκήσεις

 

Σκοπός της θεραπευτικής άσκησης

• Η πρόληψη της επιβάρυνσης σε μέτριες σκολιώσεις.
•  Η υποβοήθηση του αποτελέσματος από την εφαρμογή του νάρθηκα
•  Αναχαίτιση και καθυστέρηση της εξέλιξης της σκολιωτικής καμπύλης.
•  Μείωση του πόνου, οι ασκήσεις βοηθούν στον καλύτερο έλεγχο της σκολίωσις και των συμπτωμάτων της .
•  Βελτίωση της στάσης, της κινητικότητας της Σ.Σ. και της κίνησης γενικότερα .

Θεραπευτική άσκηση

Η θεραπευτική άσκηση περιλαμβάνει:

•  Κινητοποίηση αρθρώσεων
•  Διατάσεις βραχυμένων μυών
•  Κινητοποίηση μαλακών ιστών
•  Ενδυνάμωση – Σταθεροποίηση
•  Εκπαίδευση σωστής στάσης
•  Επανεκπαίδευση νευρομυικού ελέγχου
•  Αναπνευστικές ασκήσεις.

Ασκήσεις Κοιλιακών.

 Σηκώνουμε το σώμα επάνω από τον θώρακα μέχρι το σημείο που το πίσω τμήμα των ώμων να ανασηκωθεί από το έδαφος,ο αυχένας παραμένει σε ευθεία θέση, ώστε το πηγούνι να είναι παράλληλο με το στέρνο. Η κίνηση γίνεται από την Σ.Σ. Όχι από τον αυχένα.    3 Χ 20.

Πιέζουμε την μπάλα με τα χέρια κρατάμε την πίεση 5 sec.  3 X 20

Δυσκολότερη παραλλαγή. Σηκώνουμε το σώμα επάνω από τον θώρακα μέχρι το σημείο που το πίσω τμήμα των ώμων να ανασηκωθεί από το έδαφος,νο αυχένας παραμένει σε ευθεία θέση, ώστε το πηγούνι να είναι παράλληλο με το στέρνο. Η κίνηση γίνεται από την Σ.Σ. Όχι από τον αυχένα Πιέζουμε την μπάλα με τα χέρια κρατάμε την πίεση 5 sec.  3 X 20

Αρχική θέση.

Σηκώνουμε το σώμα επάνω από τον θώρακα μέχρι το σημείο που το πίσω τμήμα των ώμων να ανασηκωθεί από το έδαφος, ο αυχένας παραμένει σε ευθεία θέση, ώστε το πηγούνι να είναι παράλληλο με το στέρνο. Η κίνηση γίνεται από την Σ.Σ. Όχι από τον αυχένα 3 Χ 20

Τελική θέση

Πλάγιοι κοιλιακοί

Σηκώνουμε τη λεκάνη επάνω, μέχρι το σημείο που η Σ.Σ να είναι ευθυγραμμισμένη με το υπόλοιπο σώμα (Σ.Σ και λεκάνη στο ίδιο ύψος). Ο αγκώνας κάτω απ τον ώμο. 1 Χ 15 μένουμε 5 sec.

 

Spine Works - Σπονδυλοθεραπεία.

Μια πλήρης και αποτελεσματική τεχνική για όλο το σώμα, με επίκεντρο τη σπονδυλική στήλη.

SPINE WORKS σημαίνει εργασία με την σπονδυλική στήλη. Με την τεχνική  “Spineworks” χρησιμοποιούμε ήπιες μεθόδους χαλαρώνοντας αρχικά τους μυς και τους συνδετικούς ιστούς, και κατόπιν ευθυγραμμίζοντας τους σπονδύλους χωρίς βίαιες κινήσεις. Επικοινωνώντας με το νευρικό σύστημα. Έτσι προσπαθούμε να επιτύχουμε μόνιμες δομικές ρυθμίσεις στο σώμα, ανακουφίζοντας ή εξαλείφοντας τον πόνο.

Η φιλοσοφία του “Spineworks”

  • Τα περισσότερα χρόνια προβλήματα ενήλικων προέρχονται από διάφορα τραύματα που γίνονται στη διάρκεια της ζωής μας, τα οποία δημιουργούν αντισταθμιστικούς μηχανισμούς και προσαρμογές στο σώμα. Η προσέγγιση “Spineworks” σιγά -σιγά επαναφέρει το σώμα στην φυσική - αρχική του κατάσταση.

•  Η “Spineworks” αναγνωρίζει ότι σχεδόν κάθε μορφή πόνου, οπουδήποτε κι αν εκδηλώνεται στο σώμα, έχει κάποια σημαντική σχέση με τη σπονδυλική στήλη.

•  Η “Spineworks” εστιάζεται κυρίως στους μυς, γιατί στους μυς αισθανόμαστε πόνο (συνήθως), καθώς οι μυς είναι που κρατούν τη δομή του σώματος σε λανθασμένη θέση συμπαρασύροντας και τα οστά αν η δυσλειτουργία παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Άρα χαλαρώνοντας αρχικά τους μυς, η δομική ευθυγράμμιση που κατόπιν πραγματοποιείται διαρκεί.

•  Η “Spineworks” συνεργάζεται με το σώμα, και ο θεραπευτής προχωράει μόνο μέχρι εκεί που αισθάνεται άνετα ο κάθε ασθενής, αυτό βοηθάει τα αποτελέσματα της τεχνικής αυτής να διαρκούν αλλά και να παρέχει ασφάλεια χωρίς επιπλοκές. Επειδή δεν κάνουμε βίαιες κινήσεις, και δουλεύουμε μόνο με το ρυθμό που θέλει το κάθε σώμα, μειώνονται οι πιθανότητες το σώμα να αντιδράσει στις αλλαγές που του γίνονται γυρνώντας στην προηγούμενη του κατάσταση.

Η “Spineworks” μπορεί να βοηθήσει σημαντικά:

• Πόνο στην πλάτη και τη μέση (οσφυαλγίες)
• Σκολίωση
• Διαφορά μήκους κάτω άκρων
• Ισχιαλγία
• Τενοντίτιδα                                                             
• Προβλήματα αυχένα (αυχενικά σύνδρομα και ώμων               
• Πονοκεφάλους και ημικρανίες

Πως είναι μια συνεδρία “Spineworks”, και πόσες συνεδρίες θα χρειαστώ

  Μια συνεδρία μπορεί να συμπεριλαμβάνει τα εξής στοιχεία:

• Ο θεραπευτής εξετάζει λεπτομερώς τη σπονδυλική στήλη οπτικά και κυρίως με τα δάκτυλα.   Στη διάρκεια της συνεδρίας, υπάρχει συνομιλία μεταξύ του θεραπευτή και του ασθενή, για σωστή επικοινωνία με το σώμα.

•  Ο θεραπευτής χαλαρώνει τους μικρούς μυς γύρω από τους σπονδύλους(παρασπονδυλικούς μύες), ενδεχομένως και άλλους παραπλεύρους μυς. Όταν οι μυϊκοί σπασμοί έχουν λυθεί, τότε ο θεραπευτής κινητοποιεί απαλά τους σπονδύλους βοηθώντας τους να ξαναβρούν τη σωστή τους θέση.

•  Τεχνικές χρησιμοποιούνται για την ευθυγράμμιση και την ανακούφιση του πόνου και άλλων   σημείων του σώματος.

Ο αριθμός των συνεδρίων εξαρτάται από το σώμα και από την περίπτωση του κάθε ατόμου. Συνήθως αρχίζουμε με 4 συνεδρίες και μετά συζητάμε αν χρειάζονται και άλλες.